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Knusprige Zwiebelringe aus der Heißluftfritteuse mit Panko
Klaus Weber

Gesunde Snack-Alternativen

Snacks sind ein fester Bestandteil jeder Veranstaltung, und gesunde Alternativen sind auf dem Vormarsch. Gemüsechips, Edamame und Frucht-Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und ideal für gesellige Abende.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Main
Küche: German
Kalorien: 250
Ingredients Equipment Method Notes

Zutaten
  

Gemüsechips
  • 200 g Grünkohl
  • 200 g Karotten
Edamame
  • 200 g junge Sojabohnen
Frucht-Smoothies
  • 300 g Früchte nach Wahl

Kochutensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Schüssel

Method
 

  1. 1. Grünkohl und Karotten in Chipsgröße schneiden, leicht mit Öl besprühen und in die Heißluftfritteuse geben.
    2. Bei 180°C 10-15 Minuten frittieren, bis sie knusprig sind.
    3. Edamame in die Heißluftfritteuse geben und für 5-7 Minuten garen.
    4. Früchte für den Smoothie nach Wahl mixen und sofort servieren.

Notizen

Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen für die Chips. Diese Snacks sind ideal für jede Gelegenheit und sehr gesund.